手腕和手指左右运动的训练

谭新

第一，双手五指并拢搭于肩上，手腕上下活动
第二，双手握空拳，先左手手腕划一圈，再右手手腕划一圈，然后双手握空拳置于胸前反方向同时各划一圈
第三，五指并拢直立于胸前方，手心向外，先食指与中指贴合两下，再伸出无名指三者一起进行贴合分开动作，再加入小拇指运动两下，最后加入大拇指进行重复动作
第四，将左手与右手的手指交叉，手心向下，以腕部带动手臂，绕脸部360度旋转两圈
第五，将左右手直立于胸前小臂不动，以腕部带动手，进行波浪式动作，重复多次




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