如何保护自己的膝关节？

夏西子

1、注意保护膝盖，不要受凉，受潮，受外伤。
2、重视减肥：肥胖是损害关节的一大杀手。
3、运动前要充分热身。
4、运动时膝头与脚头的方向尽量保持一致。
5、屈膝动作尽量保持膝盖的垂线不超过脚尖。
6、运动锻炼过后一定要弹腿放松。
7、膝盖疼痛时可使用中药外擦。

zhangfang

脑瘫儿童在康复训练中应当注意保护膝关节。在做蹲起时，康复师手掌应当充分掌握住患儿的膝关节，不内收，不外旋！在做其他动作时也要保护好！