下颌关节练习方法

王盼

下颌关节练习方法
放松下巴
        将舌头放置于上下牙之间。在张/闭口的过程中，通过舌头的感觉，有意识地控制牙齿的位置避免牙关咬得过紧或磨牙，尽可能保持牙齿轻微分离的姿势。此练习可以有效地缓解关节压力。  半张口练习
        将一手食指放在颞下颌关节的部位（耳朵前面张口时可摸到活动的区域），另一手食指放在下巴前方。张口时两个手指相应给予非常轻柔的压力（注意：不是给关节活动施加阻力）。张口的幅度为半张口，整个练习过程中保持放松。双手感受两侧关节活动的感觉。
抗阻张口
       将拇指放在下巴下方，张口的同时拇指以较小的力量轻柔的往上按压，注意练习过程中不应出现疼痛或不适。
抗阻闭嘴
        张开嘴巴，双手拇指和食指捏住下巴两侧，闭嘴的过程中手指以较小的力量轻柔的向下按压。
抬舌张/闭口练习
        以舌头轻轻接触上颚（上牙后方的口腔顶部），然后缓慢做张开和关闭动作。注意张口幅度不要太大以保持舌头与上颚的接触，也不需要舌头往上使劲顶上颚。


特教老师：王盼15233611326