精细动作训练方法

代亚娟

1、握 拳
(1)、动作过程：
A、两手置于胸前，掌心向外，握拳。
B、五指伸展，掌心向外。
C、手心向内，握拳。
D、五指伸展，掌心向内。
(2)、动作要求：
A、每个动作两拍，共四个八拍。
B、动作时手指要尽量屈曲或伸展。
2 、分 指 (1)、动作过程：
A、两手置于胸前，立掌，手指并，       掌心向外。
B、姿势同上，手指尽量分开。
C、两手置于胸前，立掌，手指并拢       ，掌心向内。
D、姿势同上，手指尽量分开。
(2)、动作要求：
A、每个动作两拍，共四个八拍。
B、动作时手指要尽量打开伸直。


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